ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ - перевернуться и лечь на спину, вдохнуть и на выдохе сесть, прямые ноги максимально развести в стороны:на выдохе наклониться вперед и захватить руками ступни ног; вдохнуть и на выдохе постараться увеличить наклон туловища вперед, выпрямив спину и не сгибая ноги в коленных суставах; удерживать позу до 5 минут, дыхание при этом спокойное и произвольное; выпрямить туловище, свести ноги вместе, лечь на спину и расслабиться.
