Третий метод подтягивания на турнике заключается в следующем. Руки чуть уже ширины плеч, хват обратный, т.е ладонями к себе. Важно: после подтягивания опускаться только до сгиба рук, так наиболее задействованы бицепсы. Ноги следует держать прямо, задействую мышцы пресса. Для этого упражнения важно правильное дыхание, выдыхайте, когда делаете усилие. Лучше всего упражнение делать с весом.
