Под выносливостью понимают способность выполнять какие-либо действия и противостоять утомляемости на протяжении долгого периода, без перерыва. Выделяют общую и специальную выносливость. Способность организма выполнять определенную работу с умеренной интенсивностью называют общей выносливостью. Под специальной выносливостью понимают способность к перенесению продолжительных нагрузок при конкретных видах деятельности.
В спорте требуют выносливость только те виды спорта, при которых физические усилия прилагаются более трех минут. К таким видам спорта относят бег на длинные дистанции, лыжный спорт, плаванье, конькобежные программы, хоккей на траве, велосипедный спорт, гребля и многие другие. Развивать выносливость следует постепенно. Наиболее простой и доступный метод разбития общей выносливости, будет бег трусцой. Главное соблюдать некоторую осторожность - следить за частотой пульса, она не должна превышать в минуту 180 ударов за минусом ваш возраст. Тренироваться надо около часа, при этом достигается лучший эффект. Бегать желательно не менее трех раз в неделю, но нагрузка должна возрастать постепенно.
Наш партнер: роял канин для кошек
| Вода и спорт< Предыдущая | Следующая >Тренажеры и для чего они нужны |
|---|