Независимо от того, каким видом спорта вы будите заниматься, вы не сможете до конца быть натренированным, если у вас не будет растяжки или еще ее называют стретчинг. Причем растяжка требуется ни только для занятий гимнастики, но и для футбола, тенниса, бокса, да и в повседневной жизни тоже она необходима. Ведь чем лучше развита гибкость, тем меньше вероятность того, что вы получите травму. Поэтому тренировать ее надо всем и всегда, тем более это не так уж сложно.
Представляю вашему вниманию различные Артема Каменистого книги, например такие как Безымянная Империя и Запретный Мир. Они все написаны в стиле фантастики.
Для начала вам необходимо разогреть мышцы, включите энергичную музыку и можете просто попрыгать, пробежаться на месте или поездить на велотренажере в течение минут двадцати. Затем, когда мышцы готовы необходимо правильно, а главное медленно и плавно поочередно тянуть разные группы мышц. Причем каждый элемент необходимо удерживать около минуты, все зависит от степени вашей гибкости. Главное правило – мышцы должны быть расслаблены, сложно тянуть напряженную мышцу. Ваше дыхание должно быть абсолютно спокойным. Вдыхайте медленно через нос, а выдыхайте через рот. Спина при этом должна быть ровной, помните об этом всегда. И конечно занятия необходимо делать регулярно, ведь не будет никакого толка в том, если вы будите растягивать раз в месяц.
| Фитнес, с тренажором body solid.< Предыдущая | Следующая >ВОССТАНОВЛЕНИЕ СИЛ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. |
|---|