Итак, начнем с того, что растяжка – это повышение эластичности и гибкости мышечной системы. То есть при растяжке все наше тело вытягивается и с каждым разом становиться более гибким. Если занятия растяжкой для Вас являются постоянными, значит Вы можете не волноваться о своей старости. Для Вас не будет проблемой дотянуться до верхней полки в шкафу или перепрыгнуть большую лужу во время непогоды. Помимо этого, Вы сами заметите легкость в теле, свободу движения, повышенную работоспособность. Кроме того, растяжка способствует выпрямлению осанки, а также лучшему кровообращению организма.
Гибкость, по сути, является последствием занятий по растяжке. Она бывает трех видов: активная, пассивная и динамическая. Первая развивается в следствии активных растяжек (фиксация положения на определенное время), вторая – по мере выполнения изометрических упражнений (растяжка при помощи партнера), в третья появляется в ходе занятий динамической растяжкой (постепенное растягивание). Помните о том, что перед каждым занятием необходимо выполнить комплекс упражнений, выполняя которые, Вы не нанесете вред своему организму. Занимайтесь растяжкой не более 20 минут в день и будете чувствовать себя на все сто.
Спонсор: вакансии в Павловском Посаде.| Спортивный альпинизм< Предыдущая | Следующая >Виды тренажеров |
|---|