упражнения на турнике, брусьях

Диета обеспечивает организм необходимым количеством кальция и магните, которые прекрасно справляются с побочными эффектами стресса. 

Способность к концентрации 

Диета подает в организм много витаминов группы B, которые очень нужны во время интенсивной науки, например, во время сессии. 

Диета основана на большом количестве витаминов группы B - именно их присутствие в организме влияет на умение концентрироваться и усваивать знания. Применяя диету для студентов, мы поставляем организму приблизительно 1600 калорий в день, и имеем возможность сбросить около 1 кг за время диеты - за 14 дней. 

Обязательная активность 

При нахождении на студенческой диете рекомендуются физические упражнения. Они помогают оторваться от повседневности и забыть про стресс. 

Предлагаем: 

- Аэробику, 

- Бассейн, 

- Бег, 

- Велосипед, 

- Теннис, 

- Единоборства. 

Диета длится 2 недели и ее можно повторить через 1-2 месяца. Не стоит применять эту диету молодежи, которая еще растет, а также беременным женщинам и кормящим матери. 

газовые плиты продажа

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

Первый завтрак

- Заменитель кофе с обезжиренным молоком (100 мл)

- 200 мл натурального легкого йогурта с 4 ложками мюсли с орехами и изюмом

Полудень

- Стакан негазированной минеральной воды

- Авокадо (100 г)

Обед

- Яблочный сок (250 мл)

- Брокколи в соусе из зелени

- Два кусочка хлеба с маргарином i кусочком куриной колбасы (50 г)

Полдник

- Стакан чая с лимоном (без сахара)

- Обезжиренный творог (150 г)

Ужин

- 250 г вареной картошки

- Стакан травяной чая (без сахара)

ДЕНЬ ВТОРОЙ

Первый завтрак

- Зеленый чай без сахара (200 мл)

- Кефир 1,5% (100 мл) с добавлением хлопьев (2 ложки ржаных хлопьев, 1 ложка меда

100 г яблока, 15 г порезанных грецких орехов, 15 г порезанного миндаля)

Полудень

- Сок из черной смородины (0,33 л)

Обед

- Цикория с овощами

- Два кусочка хлеба с маргарином

- 2 листика салата с кусочком вареного ростбифа (100 г) и помидором (100 г)

- Стакан минеральной негазированной воды

- Яблочный сок (250 мл)

Полдник

- Стакан негазированной воды

- Мюсли (50 г)

Ужин

- Чай без сахара (200 мл)

- Вареная куриная грудка с овощами (150 г)

- Коричневый вареный рис (30 г - вес перед приготовлением)

- Вареная спаржа (100 гр)

ДЕНЬ ТРЕТИЙ

Первый завтрак

- Стакан обезжиренного молока

- Кусочек ржаного хлеба с соей и семечками подсолнечника, с маргарином, с листочком салата и кусочком ветчины (30 г),

- Красный перец

- Яблоко или груша

Полудень

- Малиновый йогурт 1,5% (200 мл)

- Два легких сухарики

Обед

- Стакан чая с лимоном без сахара

- Салат из цветной капусты и огурцов

- Порция вяленой лосося (100 г)

- 2 кусочка пшеничного хлеба (100 г)

- Зеленый перец (100 г)

Полдник

- Чашка кофе без сахара

- Средний банан (150 г)

Ужин

- Стакан зеленого чая без сахара

- Теля гуляш с помидорами (150 г)

- Вареный картофель (100 г)

- Салат из квашеной капусты (100 г)