Стресс затрудняет нервную систему, снижает иммунитет и вызывает усталость, бессонницу и проблемы со здоровьем. Чтобы избежать стресса, можно применять соответствующую диету.
Повсеместный стресс
Наверное, нет человека, который время от времени не переживал бы стресса, немало и таких, кого стресс сопровождает постоянно. Следует позаботиться о соответствующей диету, чтобы минимизировать последствия стресса.
Усиление иммунитета
Черная смородина является источником витамина C, который делает наш организм более стойким на инфекции.
Витамины
За правильное функционирование нервной системы отвечают витамины группы B - они успокаивают, добавляют энергию и позволяют забыть про страхи. Витамины эти можно найти в таких продуктах, как мясо, рыба, молоко, дрожжи, крупа, проростки, бобовые, капуста, морковь, шпинат, картофель, авокадо, бананы, грецкие орехи, миндаль. Витамин C усиливает иммунитет, что помогает защищаться от инфекций или смягчать их. Витамин С мы найдем в квашеной капусте и таких видах овощей, как шпинат, брокколи, цветная и брюссельская капуста, помидоры, лук, а также в цитрусовые фруктах, малину, ежевику и чернике.
Зелень
Целебный влияние на стресс имеют также травки, такие как мелисса, базилик, ласточкина зелье, хмель, тимьян, майоран, мускат. Можно пить настои из них, добавлять свежими к салатам или приправить ими блюда.
Перекусы
Часто в минутах стресса у нас является неапераможная жажда перекусов - тогда лучше не есть сладостей и чипсов, а иметь под рукой свежую морковку, репчатый лук, огурец, сухофрукты или орехи. Также следует пить много воды, которая смягчить проявления стресса, усталости и вернет потерянную энергию.
Гормон счастья
Шоколад задабривать стресс, возбуждает ум и поправляет настроение. Это заслуга магния, который регулирует деятельность нервных клеток. Цинк и селен способствуют образованию эндорфина или "Гормона счастья", а также серотонина, который вызывает лучшее настроение и прибавляет энергии. Таким образом, вовремя съеденный кусочек шоколада никогда не повредит.
Чего избегать?
Решительно избегайте алкоголя, который временно улучшает настроение, но уничтожает нервную систему. Не стоит употреблять кофеин в непомерных количествах, сильная кофе и чай повышают тревогу и нехорошо влияют на концентрацию. А ввиду того, что наш организм собирает жир, потребление жирных блюд во время стресса увеличивает риск болезней сердца.
фитнес центры москвы с бассейном
| Диета Южного пляжа< Предыдущая | Следующая >Диета "Пять раз в день" |
|---|