упражнения на турнике, брусьях

Молочная диета безопасна для людей любого возраста, она довольно проста, но в то же время эффективная. 

Молоко и мед 

Диета обеспечивает организм необходимым белком и особенно понравится тем, кто любит молоко, сыр, овощные бульоны и мед. 

Диету следует употреблять от пятницы до воскресенья, в остальные дни можно есть практически все, кроме жирного мяса и тортов. Единственное правило - уменьшение привычной порции вдвое. 

Необходимо также съесть что-нибудь молочное во время обеда с понедельника по четверг. 

Молочная диета, кроме молочной основы, имеет еще один принцип: ИП. Съедает 50% своей обычной дневной порции. 

Продолжительность диеты 10 дней, можно ее повторять раз в месяц. 

Меню - ОТ понедельника по четверг

Советуем употреблять молочные блюда раз в день.

250 г белого сыра

150 г йогурта

2 чайные ложки меда

Все составляющие перемешать.

Медовый напиток

200 г негазированной минеральной воды с лимонным соком и ложечкой меда.

Пятница

Завтрак

Полстакана кипяченой воды на голодный желудок, еще до подъема с кровати

Кубок обезжиренного молока с ложкой какао и меда

Перед обедом

1 литр воды (пить малыми порциями)

1 апельсин или грейпфрут

Обед

Бифштекс из телятины (150 г) или 200 г вареной рыбы с зеленью или 200 г белого мяса

Через 2 часа

150 г йогурта с ложечкой меда

В 16:00

Медовый напиток

После 19:00

3 мисочки овощного бульона (без соли) пить с 10-минутным перерывом

3 порции вареных овощей съесть с 20-минутными перерывами

Перед сном

1 порция йогурта с ложечкой меда или стакан медового напитка.

Суббота

Утром

Перед активным пробуждением пить каждые полчаса в небольших количествах:

1,5 л воды, сок из 2 свежевыжатый грейпфрутов, стакан молока с добавлением ложечки какао и меда, 0,5 л бульона

После обеда

150 г йогурта с медом

Через 2 часа

медовый напиток

Ужин

200 г печеной форели

порция зеленых овощей с легким соусом винегрет

Перед сном

1 йогурт с ложечкой меда

Воскресенье

Утром

0,5 л воды, сок из свежевыжатого грейпфрута

Через 15 минут

какао с медом и обезжиренным молоком

Перед обедом

1 л воды (пить по стакану каждые полчаса)

Обед

200 г грудки курицы или индейки, вареной или печеной без жира или 200 г постной рыбы, салат из зеленых овощей с лимонным соком

В 15.00

яблочный компот

В 17.00

1 стакан медового напитка

Ужин

порция овощей с добавлением оливкового масла или масла, 1 запеченная в фольге или вареная в кожурой картофель

Перед сном

1 стакан йогурта с медом или медового напитка