упражнения на турнике, брусьях

Итальянцы - это прежде всего гурманы, хотя они и ценят свое здоровье и красоту. Поэтому стоит послушать их советы и испытать итальянскую диету, которая поможет сохранить хорошее здоровье на долгие годы. 

La dolce vita 

Об итальянской кухне можно писать часами, она чревата самыми изысканными рецептами, но ее исключительность - еще и в том, как они принимают пищу. Итальянцы едят в компании с друзьями и семьей, наслаждаются едой, с наслаждением смакуя вино. 

Итальянская диета - это и стиль жизни, и способ питания.

Давайте павучымся от итальянцев их радости жизни.

Помогут вот эти советы:

Еду впрымай как расслабление, во время которого ты тратим напряжение и отрываешься от забот повседневности. 

После еды подышать свежим воздухом и пойди на прогулку с собеседниками. Поговорить, парадуйся этой минуте - как настоящий южный итальянец. 

Пицца и овощи 

Популярная пицца имеет и свои "овощные версии". К ней добавляют помидоры, лук, маслины, сладкий перец. 

Будь активен физически - часто езди на велосипеде или ходи пешком. Пазбудься привычки есть перед телевизором или компьютером. В общем откажись от фаст-фуда. Где только можно, заменяй олива обычный масло. 

Меню

Первый завтрак

Можно позволить себе пирожное с капучино или кофе.

Второй завтрак

Для женщин это может быть фрукты или овощной сок, а мужчинам надо съесть бутерброд с ветчиной или рыбной пастой

Обед

Состоит из нескольких блюд. Первая - это антыпасци, т.е. легкая закуска из кусочков дыни и с ветчиной (обычно летом); красцини (зимой), т.е. маленькие кусочки хлеба с мелко нарезанной мацарэлай, с добавлением грибов, лука, шпинат или помидора. Красцини запекают в духовке. Главное блюдо - паста, макароны с соусами на выбор. После этого подают листья салата или овощи, с маленькой порцией мяса или рыбы. В конце - десерт.

Полдник

Можно съесть на выбор любимую фрукты, йогурты, молочные десерты или кусочек пиццы.

Ужин

Это основной прием пищи. Можно приготовить тушеные или вареные овощи с кусочками мяса, рыбы или сыра. Лучше всего несоленое выпечку. Можно выпить бокал сухого белого или красного вина.

Недавно ездил в киев. И к сожалению мне понадобились там услуги пастического хирурга. Пластическая хирургия в Киеве оказывается на высшем уровне!