Эта диета предназначена для тех, кого затронул эффект весом.
В чем заключается эффект весом?
Когда сидишь на диете для похудения, сжигается меньше калорий при попутно интенсификации пищеварения. Слишком резкое уменьшение потребляемых калорий вызывает сжигание тлушчовай и мышечной ткани, а также замедление основного обмена веществ. Начальные успехи иллюзорны, так как их вызывает уменьшение воды в тканях. После диеты организм быстро отстраивает запасы тлушчовай ткани, в том числе и на тех местах, где раньше были мышцы. Правда, организм перестраивается для меньшего количества потребления калорий. Однако после окончания диеты расчетливый, замедлены обмен веществ не исключается так быстро.
Внимание на углеводы
Чаще всего сброшенные килограммы возвращаются в тех, кто зависим от углеводов. Потребление пищи, содержащей большие количества углеводов, повышает аппетит и приводит к ожирению.
Из вышеописанных причин, каждый следующий цикл диеты имеет меньшие шансы на успех, вследствие замедленного обмена веществ и все большее количество жира, которое необходимо сжечь.
Несколько подсказок при применении этой диеты:
Ограничьте потребление углеводов до одного приема в день. Тогда есть шанс, что уменьшится охота на них и ты начнешь потерять вес.
Две недели съедает две обычные порции на день и одну порцию - "вознаграждение", которая может быть завтраком, обедом или ужином.
Как избежать эффекта весом?
Похудение надо распланировать на много недель вперед. Сжигание 1 кг тлушчовай ткани - это приблизительно 7000 ккал. Чтобы избежать эффекта весом, нужно каждые 3-4 недели поднимать уровень обмена веществ, увеличивая количество потребляемых калорий.
Приемы пищи должны содержать минимальное количество углеводов, например 115-150 г мяса или рыбы, 60-90 г сыра, а также 2 небольшие мисочки овощей или салата. Такая еда успокаивает голод и контролирует уровень инсулина. Еда - "награда" должна быть сбалансированной, с содержанием углеводов.
Примерное меню
Завтрак
Одна небольшая булочка
Обед
Маринованная с приправами куриная грудка с салатом
Лимонный кисель и холодный чай
Ужин
Один из возможных "подарков" (можете пофантазировать и приготовить Ваши любимые блюда).
Уменьшать количество углеводов в своей диете нужно медленно, чтобы терять вес постепенно.
цифровые фотоаппараты
