Эта диета важна как для матери, так и для ребенка. Самое важное - соблюдать правило "есть для двоих, а не за двоих".
Кормление грудью - это очень важный аспект материнства. Оно повышает иммунитет ребенка, влияет на его развитие, дает необходимое чувство близости и безопасности, создает исключительный отношение ребенка и матери. В это время следует позаботиться, чтобы то, что ест мать, шло на пользу и ей, и ее ребенка.
Зачем кормить грудью?
Молоко матери не имеет бактерий, в нем есть все необходимые ребенку питательные вещества и антитела, которые обеспечивают ребенку иммунитет и действуют как антыалерген.
Что есть, а чего не есть?
Существуют ли продукты рекомендованы и запрещены? В этом вопросе лучше всего руководствоваться здравым умом. По специалистов в области лактации, теории, которые запрещаются конкретные продукты, перешли к истории.
Если мать и ребенок воспринимают различные виды пищи, нет причин ограничивать диету матери. Важно обращать внимание, как ребенок реагирует на то, что съела мама. Можно даже вести дневник съеденного. Если же мы заметим у ребенка проявления непрыймання (это могут быть понос, колики, аллергическая высыпка, когда кожа становится красная, сухая и чэшацца), нужно проанализировать, что могло вызвать такие проявления и исключить такие продукты из рациона мамы. Важно, чтобы даже при появлении таких проявлений не отнимать ребенка от груди. Рекомендуется консультация с педиатром, чтобы исключить возможность аллергии.
На умиротворение
Настой из мелиссы, который пьет мать, хорошо повлияет на ее самадчуванне, а также успокоить ребенка. В продаже есть специальное печенье для кормящих матерей, но его потребление следует проконсультировать с педиатром.
Какие продукты?
Следует потреблять пищу свежую, здоровую, лёгкастравную и разнообразную. Нужно компоновать пищу так, чтобы она содержала элементы из разных групп продуктов::
- Зернобобовые - выпечку, макароны, крупы, рис,
- Овощи и фрукты,
- Животные и растительные белки, например, бобовые растения, яйца, молоко и молокопродукты, мясо и рыбу,
- Животные и растительные жиры,
- Углеводы.
Очень важным для правильной лактации является потребление большого количества жидкостей, лучше минеральной воды, соков, специальных травяных гарбатак.
Не стоит беспокоиться по поводу увеличения аппетита. Обычно лактация ускоряет метаболизм. Можно даже ввести дополнительный приемы пищи в течение дня, если есть такая потребность. Полезно кушать чаще, но менее сытно. Хорошо было бы запланировать себе 5 приемов пищи в день, чтобы в свободную минуту не хватать из холодильника кое-чего и не наедаться "на запас". Кроме завтрака, обеда и ужина, надо кушать второй завтрак и полдник - йогурты, овощи или фрукты.
На что обращать внимание?
Существуют продукты, которые содержат больше аллергенов, консерванты или их потребление вызывает напушванне или иные непыемныя последствия.
Следует обращать внимание на цитрусовые, не перестараться с цяжкастравнай пищей, жирными блюдами (жареное и запеченное мясо, сорта ветчиной и сыров, пироги и торты, а также обратить внимание на продукты, которые разрыхляют (бобовые, лук, чеснок, капуста обычная и цветная), ограничить продукты, которые содержат консерванты (искусственно окрашенные, ароматизированные и концентраты). Хорошо бы ограничить потребление чая и кофе, соли, сахара и острых приправ. молокопродукты также не рекомендуются в больших количествах, так как они часто вызывают нарушения в усваивание белка.
Не употреблять
Кормящие мама должна полностью исключить злоупотребления такие, как алкоголь, сигареты или наркотические средства. Эти субстанции аказвацюь опасный влияние на здоровье самой матери, а также на развитие и здоровье ребенка.
П.с магазин vasko - отличное место для покупки компьютерной и оргтехники, аудио, видео, бытовой техники. Низкие цены!!
| Диета для любителей шоколада< Предыдущая | Следующая >Диета для мужчин |
|---|