упражнения на турнике, брусьях

На переломе зимы и весны наш организм нуждается в большем количестве витаминов, а также очищения. 

После Рождества и Нового года мы плохо себя чувствуем, нам не хватает энергии и появляются проблемы с кожей. В таком случае следует попробовать легкую весеннюю диету, которая за семь дней возвращает отличное самочувствие. 

Есть медленно, долго и тщательно 

Тут важна техника жевания пищи: нужно долго и тщательно прожевать каждый кусочек и запить его. Не надо съедать всей порции, когда ощущается легкое насыщение. Это позволит быстрее успокоить голод. 

Овощи нужно перетирает на терке с маленькими отверстиями: морковь , свеклу , репу, редис. На большие отверстия тереть кабачки и артишок . Тонкими ломтиками резать капусту , лук , огурцы , укроп, сельдерей . Толстыми ломтиками резать цуккини, помидоры , сладкий перец , шпинат . Таким образом порезанная овощи поможет организму употребить как можно больше витаминов и минеральных веществ . 

Очищающая диета 

Это диета не для похудения, а для очищения организма от ядовитых субстанций. Можно повторять ее 3-4 раза в год. 

Диета основывается на низкобелковых продуктах, которые состоят из углеводов и клетчатки . Следует ограничить количество сахара и жиров. 

Примерное меню

Первый завтрак

На выбор можно съесть хрустящий хлеб (3 кусочка), 40 г булочку с семенами, салат или ржаные хлопья с тертым яблоком и овощами.

Второй завтрак

Булочка 40 г с зерном и стакан овощного сока без сахара.

Обед

Различные салаты

Полдник

Булочка 40 г с зерном и стакан овощного сока без сахара

Ужин

На выбор можно съесть 2 небольших картофелины, сваренных в кожуре, небольшую мисочку салата или овощной суп .

Перед сном

Булочка 40 г с зернами и стакан овощного сока без сахара.

После первых двух дней в меню следует добавить молоко и молочные продукты (рекомендуется 15 г белка в сутки). Чтобы улучшить очищающие результаты диеты, необходимо пить ежедневно минимум 2 литра минеральной воды без газа.

Такая диета не может длиться более 7 дней вследствие низкого количества белков и насыщенных жирных кислот.

http://www.teploxodik.ru/ - сайт на котором вы можете взять в аренду теплоход, провести свадьбу на теплоходе в красивом городе Москве.