Данная диета заключается в чередовании количества углеводов циклически.
Спортивная диета включает в себя циклы, каждый из которых равен 4 дням. Это значит, что диета в 28 дней имеет 7 циклов. В начальные два дня цикла необходимо употреблять минимум углеводов и максимум белков. На килограмм массы тела в сутки нужно белка – 3-4 г, углеводов – от 1 до полторы г. На третьи сутки нужно значительно увеличить количество углеводов и снизить количество белка. Белки – от 1 до полторы г, а углеводов – примерно 5-6 г. На четвертый день нужно умерить как потребление белков, так и углеводов. Углеводы – два-три г, но белка – 2-2 с половиной г на каждый кг тела. Запомните, что быстрые результаты бывают только в рекламе и сериалах онлайн. Сморите без регистрации на каждом сайте, но не верьте этому.
Диета действует следующим образом. Во время низкого потребления углеводов организм успевает полностью потратить гликоген. Тогда он начинает брать энергию из жировых запасов. Но одновременно с этим организм получает много белков, вследствие этого увеличивается мышечная масса.
Если слишком долго держаться низкого употребления углеводов, то организм перейдет в экономный режим, уменьшит расход энергии и увеличит откладывание жира на запас. На энергию будет расходоваться мышечная масса.
Чтобы подобного в организме не происходило, на третьи сутки количество углеводов повышается. Таким образом организм обманывается и продолжает тратить жиры, накапливая гликоген. А четвертый день завершает накопление гликогена. На следующий день цикл начинают заново.
| Алкогольная диета< Предыдущая | Следующая >Алкогольная диета |
|---|